2026年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题为“早防早筛早治  同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，持续推进病因预防、筛查诊治、社会共治、科普宣教等工作，全面控制癌症危害。

大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。因此，每个人作为自己健康的第一责任人，应尽早了解和掌握癌症预防相关知识，在日常生活中主动采取科学、有效的预防措施，从而降低癌症发生风险。

近期，国家癌症中心发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，总结15条简单易行的防癌建议，帮助公众从日常生活做起，主动降低癌症发生风险。

防癌建议

一、不吸烟，早戒烟，远离二手烟

二、保持健康体重，避免超重或肥胖

三、坚持科学运动，减少久坐

四、少饮酒，不酗酒

五、不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品

六、不吃过烫食物，不喝过烫饮品

七、避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品

八、少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

九、摄入充足蔬菜水果和全谷物

十、不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

十一、做好个人职业防护，避免致癌物暴露

十二、避免长时间日光暴晒

十三、保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

十四、建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

十五、提倡母乳喂养